得られる効果 肩まわりを引き締めると同時に姿勢改善効果も期待できます。また、中腰で行うことで同時にヒップアップ効果にもアプローチできます。
得られる効果 太ももとお尻の筋肉を引き締める効果があると同時に、二の腕・背中周りも引き締める効果が期待できます。
