万歳スクワット

得られる効果
太ももとお尻の筋肉を引き締める効果があると同時に、二の腕・背中周りも引き締める効果が期待できます。
STEP1
手首と膝にゴムバンドをかけ、肩幅程度足を開き両手を上げる


STEP2
両手を上げたまま股関節から腰を後ろに引くように腰を落とす。STEP1とSTEP2を繰り返す。15回行う。※この時、足裏全体で踏ん張り、腰をそらさないよう目線は斜め45度下
太ももとお尻の筋肉を引き締める効果があると同時に、二の腕・背中周りも引き締める効果が期待できます。
手首と膝にゴムバンドをかけ、肩幅程度足を開き両手を上げる
両手を上げたまま股関節から腰を後ろに引くように腰を落とす。STEP1とSTEP2を繰り返す。15回行う。※この時、足裏全体で踏ん張り、腰をそらさないよう目線は斜め45度下