万歳スクワット

得られる効果

太ももとお尻の筋肉を引き締める効果があると同時に、二の腕・背中周りも引き締める効果が期待できます。

手首と膝にゴムバンドをかけ、肩幅程度足を開き両手を上げる

両手を上げたまま股関節から腰を後ろに引くように腰を落とす。STEP1とSTEP2を繰り返す。15回行う。※この時、足裏全体で踏ん張り、腰をそらさないよう目線は斜め45度下