HOW TO USE
PROTEIN
作り方基本的な飲み方
STEP1
シェイカーに水（または牛乳や豆乳）を200ml〜300ml程度注ぎ、スプーン2杯入れます。
STEP2
蓋をしっかりしめて、シェイカーを振ります。この時、手のひらを上と下に回転するように振るとよく混ざります。
STEP3
完成！
おすすめのアレンジ
PUMPKIN SEED POWDER
作り方基本的な飲み方
No.1 いつものお料理にNo.1 いつものお料理に
いつものお料理に1スプーン。味がほぼないのでサラダや炒め物など、どんな料理にも1ふりかけて栄養補給！
No.2 いつもの飲み物にNo.2 いつもの飲み物に
いつもの飲み物に1スプーン。味噌汁やスープなどにもお使いいただけます。
No.3 ヨーグルトNo.3 ヨーグルト
朝食の定番ヨーグルトに1スプーン。ヨーグルトと一緒に摂ることで、さっぱりデザート感覚で豊富な栄養分とたんぱく質を手軽に補えます。ト
おすすめのアレンジ
RESISTANCE BAND
LIGHT
STEP1
ゴムバンドを足にかけて座る。
STEP2
ゴムバンドを自分の方へ引く。左右各20回ずつ行う。
MEDIUM
STEP1
膝にゴムバンドをかけ、肘をついて横になる。
STEP2
つま先を下に向け、足を上げる。左右各15回ずつ行う。
HEAVY
STEP1
椅子に浅く座り、膝にゴムバンドをかける
STEP2
股関節から開くように膝を開閉する。10回行う。
上手な使い方
万歳スクワット
ラットプル