HOW TO USE

PROTEIN

作り方基本的な飲み方

STEP1

シェイカーに水(または牛乳や豆乳)を200ml〜300ml程度注ぎ、スプーン2杯入れます。

STEP2

蓋をしっかりしめて、シェイカーを振ります。この時、手のひらを上と下に回転するように振るとよく混ざります。

STEP3

完成!

PUMPKIN SEED POWDER

作り方基本的な飲み方

No.1 いつものお料理にNo.1 いつものお料理に

いつものお料理に1スプーン。味がほぼないのでサラダや炒め物など、どんな料理にも1ふりかけて栄養補給!

No.2 いつもの飲み物にNo.2 いつもの飲み物に

いつもの飲み物に1スプーン。味噌汁やスープなどにもお使いいただけます。

No.3 ヨーグルトNo.3 ヨーグルト

朝食の定番ヨーグルトに1スプーン。ヨーグルトと一緒に摂ることで、さっぱりデザート感覚で豊富な栄養分とたんぱく質を手軽に補えます。ト

RESISTANCE BAND

LIGHT

STEP1

ゴムバンドを足にかけて座る。

STEP2

ゴムバンドを自分の方へ引く。左右各20回ずつ行う。

MEDIUM

STEP1

膝にゴムバンドをかけ、肘をついて横になる。

STEP2

つま先を下に向け、足を上げる。左右各15回ずつ行う。

HEAVY

STEP1

椅子に浅く座り、膝にゴムバンドをかける

STEP2

股関節から開くように膝を開閉する。10回行う。

上手な使い方

万歳スクワット

ラットプル